谈话1
今天您看到的是一套十分复杂，但却是最明智、最令人感兴趣的一套塑身体系。从来没有一套体系可以象它一样使您的身材、健康、气质、外表美都达到最佳效果。
一般情况下，新会员的身体素质不可能对思嘉塑身训练量立刻适应。因此在训练的第一个月里，我们为您安排的训练量是循序渐进的。最初每个动作的训练是不连续的，中间有短暂的间歇，然后间歇的时间和次数逐渐减少，一个月时您就可以达到完整的训练量。
祝贺您选择思嘉塑身！
谈话2
要了解的重要概念是“能量守衡”。
能量守衡——是生命活动过程中身体获得和消耗的能量的关系。
在一天中我们积极地消耗的能量并不多；重要的是要注意食品的热量要与您每天的活动水平一致。
多余热量会以脂肪的形态储存。而过低的热量会导致虚弱无力，月经不调。多余的脂肪较易沉积的地方，取决于身体某部位脂肪细胞的数量和这些细胞储存脂肪的能力。对女性来说，这种细胞最多的存在对怀孕十分重要的部位：
——臀部
——大腿部
——腰腹部
人体内能量平衡的自然调节器是肠胃的感觉。
谈话3
造就优美的身材——这是思嘉塑身训练的基本任务。目标是使你的身材富有美感、性感、浓郁的女性味。思嘉塑身训练不会使你更有力量，跑得更快，跳得更高。思嘉塑身会测出你目前身材的骨架形状、围度尺寸及肌肉与皮下脂肪比例来制定塑身计划。如果您的测试结果表明您的上下身比例不是最佳，思嘉塑身能让您的腿看上去显得更长些，同时让您的身材看上去更加漂亮。
体形的改善一定能让您感到更多的自信，使您得到周围人的更多关注。
塑身过程：
思嘉塑身形体操是按照先天的骨骼结构制定训练计划，让你的脂肪与肌肉比例调整到最佳状态，达到减肥与塑型目的。第一步粗雕阶段，即把你身材上过于肥胖部位进行针对性减小尺寸。第二步精雕阶段，即把你身材上不足部位进行调整训练，如胸、臀。具体过程如下：
第一步:盛婕演示减少尺寸阶段效果图:
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训练前照片 |
粗雕后照片 |
第二步:盛婕演示调整各比例阶段效果图:
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粗雕后照片 |
细雕后照片 |
如果你是单纯减小尺寸阶段：思嘉塑身的减小尺寸魅力，在于不仅是瘦下去，而且在瘦下去时身材比例三围接近标准，上下身比例尽量黄金分割状态。
第一步:施红丹演示减少尺寸阶段效果图:
减少尺寸训练记录表:体重变化
初时 |
身高：153公分 体重：119.9斤 |
每堂课训练前后体重变化 日期 体重 |
塑身 |
第1 月 |
第4 月 |
第?月 |
2/22 59.95 59.75
2/25 59.50 59.35
3/01 58.75 58.60
3/04 58.05 57.95
3/08 57.20 57.05
3/11 57.15 57.00
3/15 56.20 56.05
3/18 55.60 55.45
3/22 55.20 55.10
3/25 55.95 55.90
3/29 54.45 54.30
4/01 54.85 54.60
4/05 53.50 53.35
4/09 54.10 53.95
4/12 53.95 53.70
4/15 53.40 53.15
4/19 52.60 52.45
4/22 52.80 52.60 |
5/13 51.60 51.45
5/17 51.20 51.05
5/20 50.65 50.50
5/31 50.40 50.20
6/03 50.00 49.80
6/07 49.85 49.60
6/10 49.60 49.35
6/14 49.05 48.80
6/17 49.00 48.55
6/21 49.00 48.85
6/24 48.25 48.00
6/29 48.30 48.15
7/02 48.50 48.15
7/07 48.35 48.15
7/08 48.15 47.95
7/12 48.40 48.20
8/02 48.10 47.90
8/23 47.65 47.45
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脂肪 |
皮下脂肪 |
29.8斤 |
21斤 |
... |
内脏脂肪 |
17.2斤 |
12斤 |
... |
非脂肪 |
61.6斤 |
63.6斤 |
... |
体重 |
108.6斤 |
96.6斤 |
... |
脂肪百分比 |
43.4% |
34.2% |
... |
颈围 |
30.7cm |
29.4cm |
... |
臂围 |
27.7cm |
25.1cm |
... |
腰围 |
70.5cm |
63.6cm |
... |
臀围 |
90cm |
85.5cm |
... |
大腿围 |
49.5cm |
46.5cm |
... |
小腿围 |
36.7cm |
35cm |
... |
塑身完美度 |
30 |
46 |
... |
级别 |
5 |
4 |
... |
减少尺寸训练日记:
| 思嘉让我有自信 |
 | 2005-5-17 |
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| 今年过了年，体重有120J，呵呵，我才153cm，别人都叫我小胖胖。
2月22日，我经过朋友的介绍来到了思嘉塑身，第一次称，我有59.95kg，经过2个多月的训练，思嘉教练的指导，严格按照思嘉教练说的饮食计划，我现在只有51.20kg了，呵呵，2个多月少了18J的肉肉，使我非常的兴奋，我的心情比以前好多了，自信也增加了许多。
我在思嘉的下个目标，首先达到我的标准体重，然后再完美我的体形。
各位JMS加油把，夏天就要来了，HOHO，为了能穿上漂亮的裙子，加油哦！
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| 6月3日认真开始减肥 |
| 2005-6-3 |
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前段时间减到了100J,最近开始暴食了好几天,不过每天吃那么多,还好体重没有上去,一直保持在了100J左右,呵呵.
从今天开始到下个月的3日,准备好好减肥,希望在这个月里面能够减掉4到5J肉肉就好了呢,呵呵 |
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| 思嘉教练真好 |
| 2005-6-26 |
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6月24日，我减肥的4个月零2天，体重终于称到48.25kg了，站在称上，我真的很兴奋很开心。
我从初中开始胖起来，后来体重都没有低于过100斤，现在的体重居然只有96斤多点了，心里说不出的快乐，呵呵。
现在我觉得每个礼拜2天的思嘉塑身的锻炼已经是我一周不可缺少的安排了，思嘉塑身给我带了自信。
那天锻炼的时候，思嘉的教练吕小姐拿着我的锻炼的身体测量的小本本，很满意的笑，说我的体重在四个月内少了24J，而且基本上一直在下降，夸的我好开心，呵呵。
在今后的3个月里，我要把自己的体重减到88J，让自己的体形越来越有自信。^^ |
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参加方法：
你只要每周抽出一点时间来到我们的中心，过了9个月，你会惊奇的发现自己不知不觉中，衣服要换小码了，人变漂亮了，自信心变强了。原来自己也是明星。
塑身计划：
一星期来2次，每次一个半小时，定期测量骨骼变化，皮下脂肪厚度，肌肉围度，整体各部位尺寸，及时反馈塑身效果及制定新的塑身计划。
每次一个半小时，有三个项目组成，第一项是一个小时的垫上运动，针对每个人不同体形设计的11节操，包括颈部、胳膊、背部、腹部（分上腹、下腹、侧腰、后腰）、臀部（分上臀、下臀）、大褪（ 前侧、内侧、后侧、外侧）、小腿等；第二项为20分钟的舞蹈性训练， 集瑜珈、艺术体操、芭蕾舞、拉丁舞、模特为一体的动作编排。
塑身装备：
1、 思嘉塑身专用衣一件
2、 思嘉塑身专用鞋一双
3、 5公分以上高跟船鞋一双
4、 大方巾一块，长袖衬衫一件
