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思嘉塑身中心，来源90 年代的俄罗斯。它有形体测试系统、形体塑身系统、形体营养处方系统、软组织塑身方法系统。它是有别于瑜伽、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的塑身。
思嘉的三大要素是：测评系统 、脉搏量 、气质提升。
思嘉形体训练包含：姿态仪态、步态、协调性、肌肉四个方面训练。 |
思嘉塑身特点：每个部位的脂肪肌肉区别训练。
经典课程中的姿态仪态、步态及协调性训练都是提高气质，塑造女人味的课程。通过长期的课程渗透，练习的人在举手投足间女人味十足，散发迷人的魅力！经典课程中的肌肉训练的目的是塑造完美的围度。通过系统检测，每个人都会了解自身目前的思嘉级别及思嘉完美度，最重要的是可以清楚地知道目前自己与自己最佳的体形之间的差距！注意，在这里思嘉为每个人确定了自己的目标，这个目标不再是一个感性的期望，而是一个理性，且量化了的个人目标，因为每个人的骨骼都是独一无二的，所以每一个人的目标都会不一致。再不会有人说我希望自己的体形象李纹或张柏芝。她会说： “ 我知道自己最漂亮的状态是什么样子，我会努力达到它。 ” 个人化的塑身系统会指导您用正确的方法达到目的。塑身过程中，系统会根据您的骨架结构及个人目标确定您的脉搏量，不同的脉搏量会导致不同的结果。例如腰部的目标，根据塑身系统分析是减脂，那么练习到该部位的时候，您的脉搏量必须控制在规定的有氧状态，如果达不到，您没有效果。如果超过了，刺激到的是肌肉部分，您的脂肪仍纹丝未动。因科学是脂肪分子必须与氧元素结合才能代谢成葡萄糖，达到燃烧脂肪的目的。当塑身过激时，人体处于无氧状态，脂肪分子依然在脂肪细胞中无法分解，所以仍达不到减腰部脂肪的目的。总之，经过测评系统了解一个部位脂肪肌肉状况，才能确定此部位最终目标。针对不同的目标，采取不同的脉搏量，才能达到完美的围度效果。
另外，思嘉舞蹈课是在思嘉经典课程的基础上发展起来的，专门为 18—45 岁的女性设计，它集舞蹈、体操、健美、时装、模特等专业的训练方法于一身，是舞蹈与健身的完美结合。它融入国际影星、名模的优雅姿态，博采众家之长，形成了思嘉舞蹈特有的风格。它具有极强的艺术性和丰富的表现力，是思嘉模特培训的辅助课程。
与此同时，思嘉训练非常重视饮食的配合。
打一个简单的比方：我们吃一个馅饼，可摄取约 200—300 的千卡的热量。一场思嘉课下来，所消耗的热量也在 200—300 千卡左右，如果在训练前吃一个肉馅饼，相当于消耗的是刚才摄入的馅饼。所以思嘉规定，如果您的训练计划目的是减脂，那么在训练前不能提前储存热量。当人在饥饿状态下塑身时，血糖下降，身体会调用肝糖来提供热量，以达到燃烧脂肪的目的。塑身后，人的新陈代谢旺盛，急需建构材料补充，并且吸收性特别强，此时，不能马上进食，否则身体会超量吸收，导致肌纤维变粗，形成男性化特征的块状肌肉。但在一段时间后补充，就不会有问题，所以塑身后的一段时间内也不能进食。塑身前后水量摄入和补充要求也很严格。比如，训练中以及训练后不能马上饮水，训练结束一个小时后，方可喝水，但仅限于白开水，矿泉水。。
思嘉减肥训练时饮食上以一天五顿为原则， 既：主食三顿水果二顿。 结论：思嘉饮食规则并不是要求节食，纯粹是为了配合训练以确保效果。
现在知道为什么练思嘉的女人会很迷人了吧，这是一套非常科学的人体美化工程系统。 |
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